Par peur de décevoir vous vous épuisez à prendre soins des autres et à répondre à leurs exigences, et parfois même à leurs caprices, et vous dans tout ça ?
Pour ne pas en arriver là un mot peut-vous : Non ! Car s’il faut savoir dire OUI, Il faut surtout apprendre à dire : Non ! Apprendre à dire non aux autres, c’est apprendre à se dire oui à soi-même.
Savoir dire non : comment faire concrètement ?
1. Reconnectez–vous à vous-même et écoutez vos désirs et vos besoins/soyez attentif à vos sentiments et votre intuition, ne vous laissez –guider ni par obligation ni par la pression. Apprenez quelles sont vos priorités et vos limites, avant d'accepter de rendre un service qui vous coûte cher.
2. Accordez-vous du temps :Avant de dire « OUI » Ne répondrez pas sous la pression et réfléchissez calmement à votre réponse, surtout n'acceptez par peur de dire non.
3. Arrêtez de vous justifier : vous êtes libre ! N’inventez pas d’excuse pour éviter une situation qui vous agace par peur de blesser l’autre.
4. Soyez ferme et tenez bon :Si votre interlocuteur insiste, soyez intransigeant, vous êtes convaincu de votre refus alors défendez –le !
5. Ne culpabilisez pas et prenez du recul votre non ne blesse personne alors pas la peine de vous en vouloir ‘essentiel est que vous soyez en accord avec vous-même.
6. Dites non, mais avec tact et douceur
7. Dites un Non Positif : Proposez une alternative
8. N’abusez pas du Non : Trop de non tue-le non.
9. Classez les NON négociables, et les Non définitifs : Ceci peut vous aider dans un premier temps çà réévaluer vos besoins, vos limites et à laisser une porte à mi- ouverte à la discussion !
Ainsi oser dire non sans colère, être capable d’affirmer son opinion sans violence peut vous sauver de l ‘épuisement et vous permet de vous retrouver, d’être en accord avec vous-même pour être mieux avec les autres.
