C’est quelque chose qu’on nous dit depuis qu’on est petit, boire un verre de lait chaud avant d’aller se coucher serait bénéfique pour notre sommeil.
Avoir un bon sommeil est primordial pour rester en bonne santé, autant sur le plan physique que le plan mental. Quand on a des difficultés à s’endormir ou qu’on connaît des troubles du sommeil, on nous recommande parfois de boire un verre de lait chaud avant de dormir. Est-ce vraiment efficace ?
Le verre de lait chaud aide-t-il vraiment à mieux dormir ?
Selon une étude de 2007 menée par l’académie néerlandaise pour la recherche sur le sommeil et l'éveil, le lait peut en effet améliorer la qualité, la durée et l’efficacité du sommeil.
Une étude de 2015 contredit par contre ces résultats car il faut un gramme de tryptophane pour que cela ait un effet positif sur le sommeil et un verre de lait n’en contient que 90 milligrammes. De plus, si le lait contient en effet de la mélatonine, l’hormone du sommeil, il n’en contient ici pas non plus assez pour faire effet.
