Assis ou debout, vous ne perdez du poids qu'une seule façon: en consommant moins de calories que vous brûlez.
Pour chaque déficit de 3.500 calories que vous aurez, vous brûlerez environ 500 g de graisse corporelle; Par conséquent, un déficit de 500 calories par jour. Lorsqu'il est soustrait de votre taux métabolique de base, cela conduit à 500g de perte de poids par semaine.
À titre de référence, les femmes les plus modérément actifs brûlés de 1 800 à 2 200 calories par jour, et la plupart des hommes modérément actifs brûlés 2 400 à 2 800 calories par jour. Avec un mode de vie sédentaire, vous brûlez environ 200 calories par jour de moins.
Mais en mangeant plus sainement et en ajoutant un peu d'exercice qui va stimuler votre métabolisme à bruler de la graisse vous perdrez autant de poids qu'une personne qui passe 3 heures pas semaines dans une salle de sport. Parce que justement dans cette méthode votre chaise sera votre salle de sport.
Découvrez comment dans la vidéo qui suit:
