Voici 5 astuces pour éliminer cet excès d’eau de votre corps.
Astuce n°1 : une pratique intensive de sports « cardio » : Si vous n’avez aucune activité physique, alors vous devriez probablement en envisager pour éliminer l’excès d’eau. En effet, une pratique régulière d’une activité cardiovasculaire permet d’augmenter votre rythme cardiaque, ce qui va favoriser le brûlage de graisse. Le sport augmente aussi le métabolisme de base et permet d’éliminer notamment les toxines résiduelles qui peuvent favoriser la rétention des liquides. Pour que le sport cardio soit efficace, il faut pratiquer une activité physique entre 30 minutes et 1 heure, trois fois par semaine.
Astuce n°2 : réduire la consommation de sel : Dans le cas où vous avez une activité physique normale et régulière, mais que vous souffrez constamment de rétention d’eau, regardez dans vos plats pour voir si vous ne consommez pas trop de sel. Les personnes qui ont tendance à manger des plats cuisinés avec du sel ajouté ont souvent tendance à se sentir et à paraître plus gonflées car les molécules d’eau sont naturellement attirées par le sodium. Et le sel est aussi responsable de la rétention d’eau. Si vous n’avez pas envie de l’éliminer totalement de votre alimentation, veillez juste à modérer l’apport quotidien, pour rester dans la norme recommandée. Dosage quotidien recommandé pour un adulte : 1500 mg de sodium (faire attention à ne pas dépasser 2300 mg)
Astuce n°3 : réduire la consommation de sucre : Une consommation excessive d’aliments sucrés augmente le taux d’insuline dans le sang, un autre facteur qui entraîne la rétention d’eau. Pour contrer ce phénomène, une alimentation riche en fibres et en protéines va permettre de développer vos muscles et donc augmenter votre métabolisme et faciliter le brûlage de graisse. Il faut surtout réduire la consommation de sucre pour prévenir l’excès d’eau.
Astuce n°4 : boire plus d’eau : L’ironie est qu’il faut boire beaucoup d’eau pour éliminer l’excédent de poids lié à l’eau. En effet, si vous consommez la bonne quantité d’eau, vous allez réussir à éliminer l’eau en trop de votre corps. Si vous ne buvez pas assez d’eau pendant et après une activité physique, vous allez être déshydraté et par conséquent, chaque quantité d’eau qui sera avalée par la suite sera stockée dans les tissus et ne pourra pas être évacuée naturellement.
Astuce n°5 : privilégier une alimentation naturelle : Pour prévenir la rétention d’eau et éliminer l’excès d’eau dans votre corps, il n’y a pas meilleure astuce que de privilégier une alimentation saine basée sur des aliments naturels non transformés. Riches en vitamines et en antioxydants, les fruits et légumes facilitent l’élimination de l’eau. Par exemple, voici une plante qui accélère l’élimination : le pissenlit. En effet, une étude scientifique a confirmé son action diurétique. Consommé sous forme d’infusion, ses feuilles favorisent l’élimination et stimulent la sécrétion de la bile.
