Pour avoir une belle silhouette et rester en bonne santé, il est important d’avoir une masse grasse idéale. On me demande souvent des questions du type « Comment savoir si j’ai une masse grasse idéale pour ma santé ? ».
Votre pourcentage de masse grasse est votre taux de graisse par rapport à votre poids corporel. Par exemple, une personne de 70 kg qui a pourcentage de masse grasse de 20 % possède 14 kg de masse grasse.
La masse grasse idéale varie selon le sexe et dépend également de l’âge. La masse graisseuse idéale d’une femme adulte se situe entre 20 et 32 %. Pour un homme adulte, la masse grasse idéale est comprise entre 8 et 18 %.
Les taux de masses graisseuses appropriés pour les hommes et les femmes sont démontrés par le tableau ci-dessous. Ils sont classés par âges et par sexe.
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AGES |
HOMME |
FEMME |
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20-24 |
8 % à 17% |
22% à 29% |
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25-29 |
11% à 18% |
23% à 30% |
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30-34 |
12% à 19% |
245% à 31 |
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35-39 |
13% à 20% |
25% à 32% |
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40-44 |
14% à 21% |
26% à 33% |
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45-49 |
15% à 22% |
27% à 34% |
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50-59 |
17% à 24% |
29% à 36% |
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60 et plus |
19% à 26% |
31% à 38% |
