Le stress peut affecter votre santé à plus d'un titre. Il peut se cacher derrière une prise de poids et l’insomnie, parmi d’autres problèmes. Voici quelques astuces simples pour vaincre le stress et vous aider à mener une vie plus saine.
1. Choisir un symbole porteur de sens : Choisissez un objet qui représente votre énergie positive, la tranquillité, ou une victoire.
Assurez-vous de pouvoir le voir tout au long de la journée, par exemple en le déposant sur votre bureau de travail.
La plupart du temps, il en faut peu pour retrouver une attitude positive sur laquelle vous pourrez fructifier et aller de l'avant.
Cet objet peut être un simple coquillage ramassé pendant une belle journée à la plage ou un petit objet symbolisant votre foi.
Dans les moments difficiles, tenez, touchez ou regardez cet objet en vous concentrant sur ce qu'il représente à vos yeux.
2. L'inspiration sur le frigo : Affichez une photo d'une personne qui vous inspire sur le réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain.
Les gens qui ont réussi malgré les obstacles sont un formidable rappel que lorsque l’on veut, on peut.
Le rappel de l'image de votre héro sera une source de motivation instantanée alors que vous vous brossez les cheveux ou faites la cuisine.
3. Parlez en bien de vous-même : Ne vous dites rien que vous ne diriez pas à autrui.
Plusieurs d'entre nous sommes si habitués à être durs envers nous-mêmes que nous ne le remarquons même plus.
Que vous dites-vous lorsque votre taux de glycémie augmente ou que vous oubliez de prendre un médicament? Utilisez-vous des mots constructifs ou humiliants?
Répondre à cette question est poser le problème suivant: "Parlerais-je ainsi à un ami?" Si la réponse est non, il est probable que vous manquez de compassion envers vous-même et n’aidez pas votre cause.
Réfléchissez à ce que vous diriez à un ami pour le soutenir et l'encourager, et choisissez ces mots dans votre dialogue intérieur.
4. Prenez soin de vous à tous les mois : Les soins comme les manucures, les pédicures, les massages et les visites chez le coiffeur renforcent l'estime de soi. Prendre un temps pour soi au moins une fois par mois vous conforte dans l'idée que vous le valez bien.
