Chaque jour, nous prenons des décisions qui ont un impact direct sur notre santé. Voici donc 19 petits trucs facile à intégrer à votre quotidien pour faire des choix plus santé.
1. Faites de votre santé une priorité
2. Incluez des séances d’entraînement dans votre horaire
3. Évitez les aliments transformés
Les aliments transformés contiennent généralement trop de sel, de gras, de sucres et d’ingrédients inconnus.
4. Évitez les régimes alimentaires
Selon le Woman Health, 80% des gens qui suivent un régime alimentaire reprendront tout le poids qu’ils ont perdu après deux ans.
5. Commencez votre journée avec une tasse d’eau chaude citronnée
La consommation de citron aide à éliminer les toxines.
6. Ne sautez jamais un déjeuner
Prendre un repas la matin active le système digestif.
7. Préférez le lait d’amandes ou de soya au lait de vache
8. Attention à votre consommation d’alcool
Éduc'alcool rappelle que les femmes devraient limiter leur consommation à 2 verres par jour et à 10 par semaine, alors que pour les hommes, ces limites sont respectivement de 3 verres par jour et de 15 par semaine.
9. Mangez à la table
Lorsque vous mangez devant la télévision, vous consommez généralement plus de calories.
10. Préparez vos repas à l’avance pour éviter d’aller trop fréquemment au restaurant
11. Contrôlez vos portions et évitez de vous resservir
12. Ajoutez des concombres, du melon ou de la menthe à votre eau
Ajoutez ce type d’aliment est un pas vers une bonne cure «détox».
13. Consommez plus de poisson
Le poisson est très facile à digérer et est une bonne source de protéïnes.
14. Mangez plusieurs petits repas par jour
Manger plusieurs petits repas par jour aide à contrôler sa faim et vous procure de l’énergie tout au long de la journée.
15. Ne mangez pas deux heures avant d’aller au lit
16. Remplacez vos pâtes alimentaires par des pâtes faites à partir de légumes
Les courges, zucchinis et pommes de terre sont de bons substituts.
17. Buvez du thé vert
Le thé vert est un excellent anti-oxydant.
18. Consommez plus de gingembre
19. Éliminez les boissons gazeuses de votre alimentation
Source : www.journaldemontreal.com
