Tsante

La santé pour tous !

Tags: Régime  

Ce régime de 15 jours est riche en sources de protéines maigres et saines. Elles sont le moyen le plus efficace pour maigrir car elles permettent de brûler le gras et de freiner l'appétit tout en maintenant le tissu musculaire.

 JOUR 1:  Déjeuner:  1 orange, 1 œuf à la coque, 200 ml de yaourt nature Dîner:  2 tomates ou 200 g de tomates cuites, 2 œufs durs, ½ concombre ou quelques feuilles de laitue, 2 biscottes au blé complet
JOUR 2:  Déjeuner:  1 orange, 1 œuf à la coque, 200 ml de yaourt nature Dîner:  125 grammes d'escalope de poulet (cuit à l'eau ou à la vapeur), 1 tomate, 1 biscotte au blé complet, 1 orange, 1 tasse de thé ou de tisane (sans sucre)

JOUR 3:  Déjeuner:  1 œuf à la coque, 1 orange, 200 ml de yaourt nature, 1 concombre ou de la laitue Dîner:  125 grammes de viande de poulet (cuite à l'eau ou à la vapeur), 1 orange, 1 biscotte au blé complet, 1 tasse de thé ou de tisane (sans sucre)

JOUR 4: Déjeuner:  125 grammes de fromage au lait de chèvre, 1 tomate, 1 biscotte Dîner:  125 gammes de viande de bœuf (cuit à l'eau ou à la vapeur), 2 tomates, 1 pomme, 1 biscotte au blé complet
JOUR 5Déjeuner:  200 grammes de viande ou de poisson cuits à l'eau, 1 tomate, 1 biscotte au blé complet Dîner:  ½ kilo de carottes ou de petits pois ou de pommes de terre (cuits à l'eau ou à la )
Le 6ème et le 7ème jour sont des jours «off», par conséquent, vous pouvez manger ce que vous voulez mais en faisant tout de même attention à ne pas vous jeter sur la malbouffe et en essayant de ne pas manger d'aliments sucrés ou transformés.

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