Vous avez suivi une variété de régimes pour perdre du poids mais aucun d’entre eux n’a été efficace ? Essayez notre régime de pruneaux !
Une étude a portée sur une centaine de sujets en surpoids, qui consomment peu de fibres, et qui ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe consommait une portion quotidienne de pruneaux, à raison de 170 g pour les hommes et 140 g pour les femmes, dans le cadre d’un régime amincissant de 12 semaines. A côté de cela, une alimentation équilibrée ainsi qu’une activité physique étaient également de mise, et ce pour les deux groupes.
À la fin du régime, les chercheurs ont remarqué que le groupe qui consommait des pruneaux, a enregistré une perte de 2 kg (en moyenne), contre 1.5 kg pour l’autre groupe. Les scientifiques ont aussi constaté que le groupe pruneaux a réussi à réduire son tour de taille de 2.5 cm, contre 1.7 cm pour l’autre groupe.
Voici une journée type du régime aux pruneaux :
- Petit-déjeuner : un bol de flocons d’avoine, 6 pruneaux et une tasse de thé vert
- Collation 1 : Une pomme
- Déjeuner : Des légumes verts (haricots verts, brocoli, courgette cuits à la vapeur et un œuf
- Collation 2 : Une pomme
- Diner : Une soupe de légume et un œuf
