Nous aimerions tous perdre du poids sans pour autant nous lancer dans des régimes draconiens ou des mono-diètes sévères. Exit l’activité physique intense, voici quelques gestes qui peuvent vous aider à éliminer les kilos superflus. Retrouvez votre ligne avec des astuces simples et efficaces mais veillez à garder une hygiène de vie saine et un régime alimentaire équilibré !
1- Exercices de respiration : Respirer parait anodin mais une bonne respiration peut grandement participer à la perte de poids. Comme l’image l’indique, il s’agit de respirer avec sa poitrine et non son estomac contrairement à ce qu’on a souvent tendance à faire. Une respiration correcte nous permet non seulement de nous sentir plus détendu mais également de participer à un renforcement des muscles plus poussé.
Une taille fine, des muscles abdominaux plus saillants, une sangle abdominale tracée, autant d’avantages à pratiquer les exercices de respiration de manière fréquente. Trouvez un endroit paisible et contractez vos muscles aussi souvent que possible. Cet exercice améliorera également votre capacité digestive et votre faculté à résister au stress. En respirant avec la poitrine, vous brûlerez plus de calories qu’avec le ventre.
2- La douche écossaise : Cette méthode est simple et elle est à réaliser le plus souvent possible. L’intérêt est d’alterner l’eau chaude et l’eau froide afin de brûler plus de calories et de raffermir le corps. Pendant 40 secondes, mettez le jet d’eau à environ 22°C avant de passer à 40°C pendant 4 minutes.
Cette douche alternée permet de lutter contre de nombreux maux tels que l’arythmie cardiaque, l’obésité, l’hypertension et la cellulite. En plus, cela elle permet de garder la peau jeune plus longtemps.
3- Massage : Les massages sont une bonne astuce pour ceux qui souhaitent tonifier leur peau tout en se débarrassant des graisses récalcitrantes. Selon nos confrères de Femme actuelle, le soin réalisé par des ventouses en plastique serait une technique efficace pour atténuer l’aspect de la cellulite et déloger les graisses.
Cette méthode permet de fragmenter les dépôts de graisses et d’améliorer la circulation sanguine. Il est conseillé de la faire faire par un professionnel qui utilisera en plus un matériel plus élaboré. Outre les ventouses, il est recommandé de se masser de manière dynamique pour un effet tonifiant et une meilleure circulation sanguine.
