Vous souhaitez vous sentir mieux dans votre corps et avoir un ventre un peu plus plat ? Voici quelques erreurs qui peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs, selon Joëlle Bildstein, coach sportive diplômée d'État et fondatrice de The Belly Lab.
Faire des abdominaux "classiques" : Pour s'amincir, on a parfois tendance à passer par la réalisation d'abdominaux. Or, selon la spécialiste, les crunchs ou les sit-ups, soit les grands "classiques", seraient une mauvaise option. Elle conseille plutôt de privilégier des exercices qui se font par "la respiration et le plancher pelvien", tels que les twists (ou torsions), pratiqués au sol ou debout.
Consommer des aliments inflammatoires : Pour garder la ligne, certains aliments peuvent être plus appropriés que d'autres. Ainsi, mieux vaut éviter de consommer trop de "produits inflammatoires", à savoir ceux qui entraînent une "inflammation chronique" et qui peuvent favoriser l'apparition de troubles digestifs. On retrouve donc les aliments qui contiennent du lactose, comme le beurre ou la crème fraîche et ceux qui sont riches en gluten, comme le pain ou les féculents.
Manger trop rapidement : On le sait, manger trop vite n'est pas recommandé. Nina Cohen-Koubi, médecin nutritionniste, nous indiquait dans une précédente interview que cela pouvait par exemple provoquer des troubles de la satiété ou encore des problèmes de digestion. En effet, Joëlle Bildstein précise que terminer son repas trop rapidement peut causer des ballonnements. Alors, on prend son temps !
Avoir une mauvaise respiration : Ça peut paraître étonnant, mais la respiration peut avoir certaines conséquences sur le gonflement du ventre. "Bien respirer peut aider à éviter les ballonnements", explique la coach sportive. La respiration thoracique entraîne ainsi un "ventre gonflé", tandis que la respiration "lente et profonde" va permettre de "renforcer le système nerveux" et donc d'améliorer le confort digestif : un "meilleur transit" et "moins de gazs" sont la promesse d'une bonne respiration.
Pratiquer des sports à impact : Enfin, pratiquer une activité physique est important. Mais attention, toutes les pratiques ne sont pas forcément bonnes lorsque l'on veut renforcer sa sangle abdominale ! Joëlle Bildstein prend l'exemple des "sports à impact", soit ceux qui induisent des sauts, puisqu'ils vont venir créer "des à-coups et traumatismes sur le périnée".
Le plancher pelvien peut donc venir se relâcher et s'affaisser. La coach sportive déconseille ainsi de pratiquer la course à pied, la corde à sauter ou encore le trampoline. Vous pouvez les remplacer par de la marche rapide, de la natation ou encore du vélo elliptique.
