Certaines personnes racontent leurs rêves avec une grande précision dès le réveil, tandis que d'autres ont l'impression de ne jamais rêver.
Pourtant, selon les spécialistes du sommeil, presque tout le monde rêve. La différence tient surtout à la capacité à se souvenir de ces rêves une fois réveillé.
Le moment du réveil joue un rôle important
Nous rêvons principalement pendant le sommeil paradoxal, une phase où l'activité cérébrale est particulièrement intense.
Les personnes qui se réveillent pendant ou juste après cette phase ont davantage de chances de se souvenir de leurs rêves que celles dont le sommeil reste ininterrompu.
Les rêves s'effacent très rapidement
La mémoire des rêves est fragile. Si l'on se lève immédiatement ou que l'on commence à penser aux tâches de la journée, le souvenir peut disparaître en quelques minutes.
C'est pourquoi certaines personnes ont l'impression de ne jamais rêver, alors qu'elles oublient simplement leurs rêves très rapidement.
Des différences d'une personne à l'autre
La fréquence des souvenirs de rêves varie selon les individus. Les habitudes de sommeil, le niveau de stress, la qualité du repos et l'attention portée aux rêves peuvent influencer cette capacité.
Certaines personnes sont naturellement plus enclines à se souvenir de leur activité onirique que d'autres.
Le sommeil influence aussi les souvenirs
Un manque de sommeil ou des nuits irrégulières peuvent modifier l'organisation des différentes phases du sommeil et influencer le rappel des rêves.
À l'inverse, un sommeil de bonne qualité favorise généralement un meilleur souvenir des rêves, même si cela varie d'une personne à l'autre.
Peut-on mieux se souvenir de ses rêves ?
Oui. Les spécialistes recommandent de prendre quelques instants au réveil avant de se lever, de repenser à son rêve et, si possible, de le noter dans un carnet. Avec le temps, cette habitude peut améliorer la capacité à mémoriser les rêves.
