Pourquoi certaines personnes semblent-elles conserver leur énergie et leur autonomie en avançant en âge ?
Si la génétique joue un rôle, les spécialistes du vieillissement rappellent que les habitudes de vie ont également une influence importante.
Bien sûr, il n'existe pas de recette miracle, mais plusieurs comportements reviennent souvent chez les personnes qui vieillissent en bonne santé.
1- Elles bougent tous les jours
La marche, le jardinage, le vélo ou encore les exercices de renforcement musculaire aident à préserver la mobilité, l'équilibre et la force. Une activité physique régulière est l'un des meilleurs moyens de favoriser un vieillissement en bonne santé.
2- Elles privilégient une alimentation variée
Fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, poissons et bonnes sources de protéines occupent souvent une place importante dans leur alimentation. Une alimentation équilibrée contribue à répondre aux besoins de l'organisme au fil des années.
3- Elles entretiennent leurs relations sociales
Partager des moments avec ses proches, voir des amis ou participer à des activités collectives favorise le bien-être et aide à lutter contre l'isolement, un facteur associé à une moins bonne santé avec l'âge.
4- Elles continuent à stimuler leur cerveau
Lire, apprendre, résoudre des jeux de réflexion, pratiquer une activité artistique ou découvrir de nouvelles compétences permet de maintenir le cerveau actif et de nourrir la curiosité.
5- Elles prennent soin de leur sommeil
Un sommeil de qualité favorise la récupération, la mémoire et le bon fonctionnement de l'organisme. Des horaires de coucher relativement réguliers peuvent également contribuer à un meilleur repos.
6- Elles restent attentives à leur santé
Les personnes qui vieillissent en bonne forme ont souvent tendance à ne pas négliger les bilans de santé, les traitements prescrits et les conseils de prévention. Détecter un problème tôt permet souvent une meilleure prise en charge.
Ce qu'il faut retenir
Vieillir en bonne forme ne dépend pas uniquement de la chance ou de la génétique.
Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, des liens sociaux, un sommeil réparateur et un suivi médical adapté sont des habitudes fréquemment associées à un vieillissement en meilleure santé.
Adoptées progressivement, elles peuvent contribuer à préserver la qualité de vie au fil des années.
