Il existe de nombreuses causes d'accumulation de graisse à certains endroits du corps et, bien sûr, des dénouements logiques pour y échouer.
Exercices pour perdre les poignées d'amour :
Twists russes - Tout d'abord, allongez-vous avec les jambes pliées au niveau des genoux. Ensuite, levez le haut de votre corps de façon à créer un V avec vos cuisses. Faites pivoter votre torse vers la droite, puis inversez le mouvement en le faisant pivoter vers la gauche. Enfin, répétez ce mouvement jusqu'à ce que la série soit complète.
Alpinistes – C'est un exercice très facile. Tirez votre genou droit vers votre poitrine aussi loin que possible. Ensuite, changez de jambe, en tirant un genou vers l'extérieur et en ramenant l'autre genou vers l'intérieur. N'oubliez pas de garder les hanches basses et faites entrer et sortir vos genoux aussi loin et aussi vite que possible.
Planche latérale - Tout d'abord, allongez-vous sur le côté, les jambes droites et les genoux se touchant, l'une sur l'autre. Ensuite, décollez vos hanches du tapis de manière que votre poids repose sur votre coude et le côté de votre pied droit et incline cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
Bike crunches – Allongez-vous sur le dos sur le sol, les bras tendus, les genoux pliés et les pieds à plat. Gardez votre dos à plat sur le sol pendant que vous étendez lentement vos bras gauche et votre jambe droite. Maintenez un noyau fort et gardez le bas du dos sur le sol. Enfin, répétez le processus de l'autre côté.
