Souvent minimisés, certains comportements du quotidien peuvent pourtant fragiliser la vie de couple sur le long terme, explique une thérapeute spécialisée. Ces petits déséquilibres, lorsqu’ils s’installent, peuvent avoir plus d’impact qu’on ne l’imagine.
Lorsqu’on évoque une rupture, on pense généralement à une séparation franche, marquée par une fin de relation parfois douloureuse. Pourtant, bien avant ce point de bascule, le couple traverse souvent ce que l’on pourrait appeler des micro-ruptures. Ces moments de tension ou de décalage, parfois discrets, s’invitent progressivement dans la relation et, s’ils ne sont pas pris en compte, peuvent finir par l’éroder.
Selon la thérapeute de couple Ivy Daure, il est essentiel de ne pas banaliser ces crises du quotidien. Forte de nombreuses années d’expérience, elle observe que les couples consultent souvent lorsqu’un malaise s’est déjà installé, alors que certains signaux auraient pu être repérés plus tôt. Pour elle, l’enjeu n’est pas d’apporter des solutions toutes faites, mais d’aider chacun à mieux se reconnaître dans ce qu’il vit, à prendre du recul et à faire évoluer la relation sans en perdre la magie.
Les micro-ruptures, des passages fréquents dans la vie de couple
D’après la spécialiste, les micro-ruptures peuvent être liées aux différentes étapes de la vie du couple. La rencontre, la définition de la relation, les règles implicites, les liens avec la famille et les amis, l’arrivée d’enfants ou encore les engagements comme le fait de vivre ensemble sont autant de moments sensibles. Chacune de ces étapes peut générer des tensions, simplement parce que les partenaires n’évoluent pas toujours au même rythme ni avec les mêmes attentes.
Ces périodes de désaccord sont naturelles. Elles reflètent le fait que deux individus ne désirent pas forcément les mêmes choses au même moment. L’essentiel est donc de les reconnaître comme des étapes normales, plutôt que de les ignorer.
Quatre clés pour préserver l’équilibre du couple : Pour limiter l’impact de ces micro-ruptures, la thérapeute recommande plusieurs pratiques simples mais essentielles.
1- Faire régulièrement le point sur la relation : Prendre le temps de parler des besoins, des limites et des ressentis permet d’éviter l’accumulation de frustrations. Poser des questions simples comme « Comment tu te sens ? » ou « Qu’est-ce qui te fait du bien en ce moment ? » peut se faire naturellement, lors d’un trajet, d’un repas ou d’un moment calme. Trop souvent, ces échanges n’ont lieu qu’en pleine crise.
2 - Changer de contexte : Sortir de la routine, partir quelques jours, modifier ses habitudes ou découvrir de nouveaux lieux aide le couple à se renouveler. Le simple fait de se déplacer, physiquement et mentalement, favorise la créativité et redonne de l’élan à la relation.
3-Cultiver la solidarité : Être présent pour l’autre, soutenir ses projets, l’encourager et lui faciliter la vie au quotidien renforce le sentiment d’équipe. La relation gagne en stabilité lorsque chacun se sent accompagné et valorisé.
4- Maintenir un dialogue sincère : Pour la thérapeute, l’amour seul ne suffit pas à faire tenir un couple. La communication est indispensable pour répondre à trois questions fondamentales : Est-ce que je me sens respecté(e) ? Est-ce que je me sens en sécurité ? Est-ce que cette relation me fait du bien ?
Lorsque les réponses sont positives, l’harmonie a de bonnes chances d’être au rendez-vous. Ces interrogations simples permettent de clarifier le sens de la relation et de préserver un équilibre durable. En définitive, prendre soin de son couple, c’est accepter que la relation évolue, prendre le temps d’écouter et veiller à ce que la vie à deux reste une source de bien-être au présent.
