Quant elle n'est pas génétique, elle revient le plus souvent d'un déséquilibre musculaire croisé qui découle, lui-même, la plupart du temps du maintien prolongé d'une posture inappropriée durant la journée (dos arrondi devant l'ordinateur) ou d'un travail de musculation déséquilibré à la salle (prédominance des muscles pectoraux sur les muscles du dos).
Dans cette vidéo, je vous propose donc un protocole en 4 étapes d'exercices correctifs pour corriger ce syndrome croisé supérieur et donc, par effet ricochet, votre posture voûtée:
Étape # 1 - Travail de Relâchement et de Mobilisation Articulaire: 2:08 A - Extensions thoraciques 2:50
Étape # 2 - Travail d'Étirement des Muscles Raccourcis: 3:50 B - Étirement des sous scapulaires 4:16 C - Étirement des élévateurs de la scapula 4:55 D - PNF des petits pecs 5:24
Étape # 3 - Travail de Renforcement Musculaire: 6:26 E - Diapositives murales 6:50 F - Saut de l'ange 8:07 G - Écartés 9:00
Étape # 4 - Travail d'Amélioration des Mauvaises Habitudes de Posture: 11:05
