Mélange d'exercices de renforcement musculaire et de cardio, le Hiit est une méthode très efficace pour perdre du poids et s'affiner de partout ! Découvrez le programme à faire à la maison et les conseils pour optimiser vos séances.
Le Hiit, qui veut dire Entraînement par intervalles à haute intensité, désigne un entraînement par intervalle court à haute intensité.
L'objectif de cette méthode d'entraînement est de travailler de façon courte, en étant le plus efficace possible sur un temps donné. Le mot d'ordre en Hiit : l'intensité ! Durant une séance, on dépense un maximum d'énergie (de calories) en un minimum de temps.
Le but étant d'enclencher le mode "after burn effect", qui est la dépense calorique qui va se poursuivre après l'effort. Si vous mettez assez d'intensité dans votre séance de démarrage, vous brûlerez encore des calories quelques heures après !
Entrainement cardio HIIT à la maison pour brûler les graisses en 10 minutes :
