Trop souvent, les cartables surchargés ou inadaptés causent des maux de dos chez les enfants et les adolescents. Mais ils sont loin d'être le seul facteur. Voici ce que vous pouvez faire pour identifier la cause du problème. Votre enfant se plaint de douleurs dans les épaules, dans la région lombaire ou de tensions musculaires au niveau du dos ?
Il est bien possible que depuis la rentrée, le poids de son cartable - peut-être trop lourd, voire mal adapté à son âge ou sa morphologie - n'ait pas arrangé les choses. Pourtant, ces douleurs peuvent avoir une autre origine.
Il est temps de les identifier, d'agir et d'observer quelques principes de bon sens, pour préserver la colonne vertébrale de votre enfant.
Vérifiez régulièrement le poids de son cartable : Sachez qu'en règle générale, il ne devrait pas dépasser 10 % du poids de votre enfant. C'est intangible ! Si vous êtes « hors limites », cherchez des solutions en vous rapprochant de la direction de son école. Est-il vraiment nécessaire qu'il apporte chaque jour tous ses livres en classe ? Peut-il en partager certains avec un camarade ?
-À lui Apprenez bien porter fils cartable: Il Est primordial repos sur les Qu'il deux épaules, et Que bien des ses bretelles Soient réglées.
Aidez-le autant que possible à mettre son sac : Il doit le poser sur une table, puis enfiler une bretelle à la fois. Le port d'un cartable trop lourd est certes un facteur aggravant des maux de dos, mais il n'est pas le seul coupable. Recherchez d'autres causes potentielles.
La sédentarité, les mauvaises postures devant les écrans de je ... et la pratique trop intensive d'un sport sont à prendre en considération. Gérez bien le temps qu'il passe devant la télévision et l'ordinateur.
prévoir à ce que votre enfant dort suffisamment ...... et sur une bonne literie. Jusqu'à l'adolescence, un enfant doit dormir entre 10 et 11 heures par nuit.
Vérifiez sa posture : regardez régulièrement la hauteur de ses épaules, de ses omoplates, de ses hanches… Si vous observez une asymétrie, des problèmes de la démarche, une usure irrégulière des semelles de ses chaussures, faites immédiatement vérifier sa colonne. Consultez votre médecin traitant, il saura vous orienter.
