Le projet de perte de poids peut parfois être un vrai parcours du combattant. Délaisser ses habitudes malsaines et devoir s’adapter à tous ces changements dans votre mode de vie et régime alimentaire, demande beaucoup de patience et de bonne volonté.
Pour vous aider à perdre du poids et à préserver votre santé, voici quelques conseils simples à suivre :
1 – L’alimentation : Privilégiez les aliments naturels tels que les fruits et légumes riches en fibres et en nutriments nécessaires à votre organisme, Arrêtez votre consommation d’aliments transformés, trop gras ou trop riches en sel et en sucre, Fractionnez vos repas pour bénéficier d’une sensation de satiété durable, qui vous empêchera de grignoter en cours de journée.
2 – Une bonne hydratation : Buvez au minimum 1.5 litre d’eau par jour pour faciliter l’évacuation des toxines et réduire la rétention d’eau, Remplacez les sodas et les boissons alcoolisées par des jus de fruits ou de légumes frais.
3 – Le mode de vie : Évitez les situations stressantes, Profitez d’heures de sommeil suffisantes, Pratiquez une activité physique modérée, à raison de 30 minutes par jour.
