L’eau constitue environ 60 % du corps humain et intervient dans des fonctions vitales : réguler la température, transporter les nutriments, éliminer les déchets et protéger les articulations.
Pourtant, une hydratation insuffisante peut rapidement nuire à la santé.
1- Fatigue et baisse de concentration
Une déshydratation légère (perte de seulement 1 à 2 % d’eau corporelle) altère déjà la mémoire, l’attention et la vigilance, comme l’ont montré plusieurs études.
Cela se traduit par une sensation de fatigue et une baisse de productivité.
2- Cœur et reins sous pression
Quand le corps manque d’eau, le volume sanguin diminue : le cœur doit fournir plus d’efforts, ce qui peut favoriser l’hypertension.
Les reins, eux, filtrent moins bien, augmentant le risque de calculs rénaux et d’infections urinaires.
3- Digestion et transit perturbés
Sans eau, les selles deviennent plus dures, entraînant constipation et inconfort digestif.
L’eau aide aussi à équilibrer les sucs gastriques.
4- Température et peau affectées
Une bonne hydratation est essentielle pour éviter le coup de chaleur en cas de forte température ou d’effort physique.
Elle contribue aussi à maintenir une peau souple et à protéger les articulations.
