Dans un monde rempli de distractions numériques et de sollicitations permanentes, de nombreux enfants et adolescents peinent à rester concentrés, que ce soit à l’école ou à la maison. Pour les aider à développer leur attention et leur présence à l’instant, une méthode émergente gagne en popularité : la méthode PIM.
📌 Que signifie "PIM" ?
PIM est l’acronyme de trois étapes clés :
P pour Perception,
I pour Intention,
M pour Manière d’agir.
Cette routine simple est conçue pour aider les jeunes à se recentrer en quelques secondes, surtout lorsqu’ils se sentent agités, fatigués ou perdent leur concentration.
🧘♂️ Étape 1 : Perception
Le premier réflexe est de prendre conscience de ce qui se passe autour de soi. Cela implique de se connecter à l’environnement immédiat, en observant attentivement les éléments pertinents pour la tâche à accomplir. Cette prise de conscience permet de focaliser l’attention sur les stimuli importants et d’ignorer les distractions.
🎯 Étape 2 : Intention
Ensuite, il est essentiel de définir clairement l’objectif de la tâche en cours. Cela signifie se poser la question : "Qu’est-ce que je veux accomplir maintenant ?" En ayant une intention précise, l’enfant ou l’adolescent peut orienter son attention de manière plus efficace et rester motivé.
🛠️ Étape 3 : Manière d’agir
Enfin, il s’agit de déterminer la stratégie ou l’approche à adopter pour atteindre l’objectif fixé. Cela peut inclure la planification des étapes à suivre, l’organisation du matériel nécessaire ou la mise en place d’un environnement propice à la concentration. En ayant une manière d’agir bien définie, l’enfant ou l’adolescent peut travailler de manière plus structurée et efficace.
🤲 Un outil mnémotechnique : Pouce, Index, Majeur
Pour aider à mémoriser ces trois étapes, la méthode PIM associe chaque composante à un doigt de la main :
Pouce : Perception
Index : Intention
Majeur : Manière d’agir
Ce geste simple permet aux enfants et adolescents de se rappeler rapidement les étapes à suivre pour se concentrer efficacement.
🎓 Pourquoi la méthode PIM fonctionne-t-elle ?
Elle est concise : les trois étapes peuvent être réalisées en quelques secondes.
Elle est facile à retenir : l’association avec les doigts facilite la mémorisation.
Elle favorise l’autonomie : les jeunes apprennent à gérer leur attention de manière indépendante.
Elle est adaptable : la méthode peut être utilisée dans diverses situations, que ce soit à l’école, à la maison ou lors d’activités extrascolaires.
📺 Pour aller plus loin
Une vidéo explicative de Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique à l’origine de la méthode PIM, est disponible pour approfondir la compréhension de cette approche :
