Un kif, c’est un petit instant de bonheur, un moment qui fait sourire ou réchauffe le cœur. Le concept du bocal à kifs, imaginé par Elsa Punset, spécialiste en intelligence émotionnelle, permet de capturer ces instants chaque jour, en famille ou en classe, et de les conserver pour les revisiter plus tard.
Qu’est-ce qu’un kif ?
Historiquement, le mot kif désignait un mélange de tabac et de chanvre indien en Afrique du Nord, mais son sens a évolué pour représenter un "plaisir". Florence Servan-Schreiber, dans son ouvrage 3 kifs par jour, définit un kif comme un « petit moment de joie ». Cela peut être une situation, une émotion ou une interaction qui génère un sentiment de bien-être, d’amusement ou de satisfaction.
Pourquoi un bocal à kifs ?
L’idée derrière le bocal est d’ancrer les bonnes choses dans notre mémoire. Au quotidien, les moments négatifs ont tendance à dominer nos pensées, car notre cerveau, héritage de nos ancêtres, est programmé pour se concentrer davantage sur les dangers que sur les plaisirs. Pourtant, les recherches montrent qu’une attitude positive peut transformer notre perception des événements et aider à surmonter les obstacles. Le bocal à kifs sert donc à renforcer les pensées positives en les notant et en les conservant.
Mettre en place un bocal à kifs
Voici comment créer et utiliser ce bocal au quotidien :
Créer le bocal :
Choisissez un bocal en verre transparent pour voir les papiers s’accumuler.
Décorez-le selon vos goûts pour le rendre agréable à utiliser.
Préparez des papiers colorés et un stylo dédié pour écrire vos kifs.
Établir un rituel :
Fixez un moment précis pour collecter les kifs, comme après le dîner ou en fin de journée scolaire.
Chaque participant écrit sur un papier un moment agréable vécu dans la journée : un sourire, une réussite, une émotion joyeuse...
Introduisez ces papiers dans le bocal, pliés pour garder la surprise.
Redécouvrir les kifs :
Une fois le bocal plein, ou à des moments spécifiques (vacances, fin d’année), ouvrez-le ensemble. Ces instants partagés offriront une bouffée de bonheur.
Astuces pour trouver des idées positives
Si vous manquez d’inspiration, essayez ces techniques :
Souriez, même si cela semble forcé : cela influence vos émotions.
Écoutez de la musique joyeuse.
Pensez à des personnes ou lieux qui vous apaisent.
Remerciez mentalement ou sincèrement ceux qui vous entourent.
Respirez profondément et bougez pour vous recentrer.
Les bienfaits du bocal à kifs
Pour les enfants : Ils apprennent à apprécier les petites choses et à cultiver l’optimisme.
Pour tous : Il aide à relativiser les tracas quotidiens et à valoriser les bons moments.
Collectivement : Il renforce les liens et permet de partager des souvenirs heureux.
Avez-vous déjà essayé de capturer vos moments de bonheur ? Si ce n’est pas encore le cas, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ? 😊
