La sensation de fatigue après le repas de midi est très courante. Elle s’explique surtout par la baisse naturelle d’énergie en début d’après-midi et par le travail de digestion, qui demande beaucoup d’énergie, surtout après un repas copieux ou riche en sucres et en graisses.
La fatigue après le repas de midi est très fréquente et s’explique par plusieurs facteurs physiologiques :
🔹 1. Baisse naturelle d’énergie en début d’après-midi
Notre horloge biologique provoque un ralentissement vers 13h–15h.
➡️ C’est un moment où le corps devient naturellement moins alerte. Le repas ne fait que renforcer cette baisse.
🔹 2. Digestion qui mobilise de l’énergie
Après manger, le sang afflue davantage vers le système digestif.
➡️ Moins de sang pour le cerveau = sensation de lourdeur, fatigue, envie de dormir.
🔹 3. Repas souvent plus copieux à midi
Le déjeuner est souvent riche en :
- glucides (pâtes, pain, riz, pommes de terre)
- graisses
- grandes portions
Ces aliments provoquent une augmentation de l’insuline, qui favorise la sécrétion de sérotonine et mélatonine → deux hormones qui donnent envie de dormir.
🔹 4. Variations de la glycémie
Après un repas sucré ou riche en féculents, la glycémie monte puis redescend.
➡️ La chute peut provoquer somnolence, baisse d’énergie et envie de sieste.
🔹 5. Stress, manque de sommeil ou digestion lente
Si tu dors mal ou es stressé(e), la fatigue après le déjeuner sera encore plus marquée.
