Voici une liste d’aliments qu’il vaut mieux éviter de consommer immédiatement après le réveil, surtout à jeun, car ils peuvent nuire à la digestion, au métabolisme ou au bien-être général :
🧂 1. Aliments trop salés
Exemples : charcuterie, fromages forts, chips, plats préparés.
Pourquoi éviter ? Le sel en excès peut augmenter la pression artérielle et solliciter inutilement les reins dès le matin.
🍬 2. Aliments très sucrés
Exemples : pâtisseries, céréales industrielles, confiseries, jus industriels.
Pourquoi éviter ? Provoquent un pic de glycémie suivi d'une chute brutale, ce qui peut entraîner fatigue, fringales et irritabilité dans la matinée.
☕ 3. Café à jeun
Pourquoi éviter ? L’acidité du café peut irriter l’estomac vide et favoriser les brûlures gastriques. Il peut aussi stimuler trop fortement les glandes surrénales dès le réveil.
🍊 4. Agrumes et jus acides à jeun
Exemples : orange, citron, pamplemousse.
Pourquoi éviter ? Leur acidité peut provoquer des brûlures d’estomac ou des douleurs chez les personnes sensibles.
🍞 5. Pain blanc ou viennoiseries
Exemples : croissant, pain de mie blanc, pain au chocolat.
Pourquoi éviter ? Ce sont des glucides raffinés à index glycémique élevé, peu rassasiants, qui entraînent des pics de sucre dans le sang.
🍌 6. Banane à jeun
Pourquoi éviter ? Elle est riche en magnésium et potassium, ce qui peut déséquilibrer le rapport magnésium/calcium et provoquer une sensation de fatigue chez certaines personnes sensibles.
🥛 7. Produits laitiers pour certaines personnes
Exemples : lait, yaourt.
Pourquoi éviter ? Chez les personnes intolérantes ou sensibles, ils peuvent provoquer des troubles digestifs s’ils sont consommés à jeun.
✅ À privilégier au réveil :
Eau tiède citronnée (si tolérée)
Avoine, œufs, fruits peu acides (pomme, poire), pain complet, fruits secs en petite quantité.
Une source de protéines (fromage frais, yaourt nature, œuf) et de bons lipides (amandes, avocat).
