Les statistiques affirment que les Asiatiques sont les plus minces de la planète. En particulier, l’obésité chez les Japonaises est de 3,4%, alors que chez les Américaines elle atteint 41,5%. Les choses vont un peu mieux en Europe, mais en moyenne, nous parlons encore d’un peu moins d’un quart de la population féminine concernée par le problème de l’obésité. Comment les Asiatiques gardent-elles ces valeurs si basse ?
Toutes les graisses ne sont pas pareilles et la zone dans laquelle elles se concentrent révèle comment et pourquoi elles sont là. Voici un résumé des principaux types de graisse et de leurs zones de corps.
Pour perdre quelques kilos, pratiquer une activité sportive et manger équilibré sont les règles d’or. Et pour mettre toutes les chances de son côté, on peut mettre sur certaines combinaisons alimentaires.
La charge de base (MB) appelée aussi dépense énergétique au repos (DER) ou charge de base est un calcul qui permet d’évaluer, comme son nom l’indique, nos besoins de base journaliers. Il s’agit des besoins énergétiques que notre organisme au repos consomme pour assurer les fonctions vitales comme celles du rythme cardiaque ou le maintien de notre température corporelle pour ne citer qu’elles.
Selon le Dr Daniel V. Vigil, professeur clinicien associé en sciences de la santé, David Geffen, faculté de médecine de l’Université de Californie à Los Angeles, le nombre de calories brûlées par kilomètre correspond à environ 100 calories par kilomètre. Cependant, ce numéro standard varie selon les individus. Le poids du corps joue un facteur majeur.
Si vous avez toujours voulu avoir une taille fine, mais que vous pensez que vos gènes ou votre constitution vous boycottent, n’abandonnez pas ! Suivez ces conseils et vous serez étonné de la vitesse à laquelle vous perdez des centimètres de tour de taille.
Une simple habitude alimentaire, à adopter au petit-déjeuner, peut-elle nous faire perdre ces kilos en trop qui nous dérangent tant ? La réponse est oui, et le protagoniste de cette habitude est l’avoine. Cet ingrédient naturel, en plus d’être très riche en nutriments, a la grande capacité de nous faire sentir rassasié pendant des heures, évitant de trop manger.
Né dans un hôpital américain, le régime soupe était (à l’origine) proposé aux patients obèses avant leur intervention chirurgicale. Régime soupe, kézako ? Le régime soupe est avant tout un régime hypocalorique, c’est-à-dire que l’on restreint le nombre de calories consommées par jour afin de » forcer » le corps à puiser dans ses réserves de graisse.
Régime japonais Okinawa : les secrets d’une alimentation saine et équilibrée : Les habitant·e·s d’Okinawa ont une alimentation riche en fibres, faible en calories et proche du végétarisme : peu de viande au menu mais du tofu et du poisson, sources de protéines les plus importantes. Le soja (sous toutes ses formes), le chou, les pousses et les algues sont préconisés. Les aliments à base de plantes représentent environ 90 pour cent du régime alimentaire d’Okinawa et l’accent est mis sur les légumes frais.