Voir le bon côté des choses ne signifie pas ignorer les problèmes ou faire semblant que tout va bien.
Les personnes optimistes ont surtout tendance à adopter certains réflexes qui les aident à mieux traverser les difficultés. En voici cinq particulièrement utiles.
1- Elles se concentrent sur ce qu’elles peuvent contrôler
Plutôt que de gaspiller leur énergie sur ce qu’elles ne peuvent pas changer, elles cherchent leur marge de manœuvre : une décision, une réaction ou une prochaine étape.
Ce réflexe permet de retrouver plus rapidement un sentiment d’action.
2- Elles évitent de généraliser un mauvais moment
Une journée difficile ne signifie pas que « tout va mal ».
Ces personnes font plus facilement la différence entre un problème ponctuel et leur vie dans son ensemble. Cela évite qu’un échec ou une contrariété prenne une importance disproportionnée.
3- Elles cherchent ce qu’elles peuvent apprendre
Elles ne prétendent pas que chaque difficulté est une « bénédiction déguisée ».
En revanche, une fois le problème accepté, elles peuvent se demander : « Qu’est-ce que cette expérience peut m’apprendre ? »
Cette question aide à transformer certaines erreurs en informations utiles pour la suite.
4- Elles remarquent aussi ce qui va bien
Notre cerveau accorde facilement beaucoup d’attention aux problèmes.
Les personnes positives prennent davantage le temps de remarquer les petites choses agréables ou satisfaisantes : une bonne conversation, un progrès, un moment calme ou simplement quelque chose qui s’est mieux passé que prévu.
Ce n’est pas nier le négatif. C’est éviter qu’il occupe toute la place.
6- Elles cherchent la prochaine action utile
Face à un problème, elles ne cherchent pas forcément à tout résoudre immédiatement.
Elles se demandent plutôt : « Quelle est la prochaine chose que je peux faire ? »
Un appel, une décision, une pause, une demande d’aide ou une petite action peut suffire à remettre les choses en mouvement.
Le véritable optimisme est plus réaliste qu’on ne le croit
Voir le bon côté des choses n’oblige pas à être positif en permanence.
C’est plutôt reconnaître qu’une situation peut être difficile sans conclure que tout est perdu.
Et surtout, ces réflexes ne sont pas réservés aux personnes naturellement optimistes : ils peuvent progressivement devenir des habitudes.
