10 000 pas par jour équivalent en moyenne à 7,5 kilomètres à parcourir par jour, du premier pas depuis le réveil jusqu'au coucher. Le NHS qui est le système de santé publique du Royaume-Uni, et le CDC qui représente son équivalent américain, ont établi un palier des 10000 pas à une référence de 150 minutes d'activité physique modérée par semaine ou 75 minutes d'une activité physique d'intensité élevée.
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En pratiquant une activité physique régulière et en voulant muscler son corps, notamment les jambes, les fesses ou encore le ventre, on a souvent tendance à oublier de tonifier les bras. Ces derniers occupent la partie féminine qui se relâche rapidement. Des bras fermes et musclés sont très sexy, surtout quand on troque nos manteaux et pulls en laine contre des tenues plus légères lorsque le soleil pointe son nez.
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Inventé dans les années 90 et remis au goût du jour, le body combat est une activité sportive mêlant fitness (cardio training essentiellement) et sport de combat. Plus précisément, le body combat s'inspire des mouvements et postures de différents arts martiaux (comme le karaté et le taekwendo), pour assouplir, muscler et raffermir le corps.
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Vous commencez à ressentir des efforts au niveau de la nuance, des épaules ou du dos à force de passer le clair de vos journées en position assise ?
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